4 Home remedies for back pain

Back pain is a tragedy that no one wants to get to at any point in his or her life. It develops as a result of affected parts of the spine and muscle ligaments in the back region. Additionally, you will begin to feel the pain when you do the following things: Lifting heavy objects, when you have bad sitting and standing postures, the tension of the muscles, pushing and pulling heavy objects, pregnancies, and illnesses.

Think of a scenario where you hurt your back, and you have no money to go to the hospital at that particular moment. What do you do?

You will have to find ways to treat yourself from home. Our article today highlights ways that you can use at home to deal with that excruciating pain on your back.

1. Purchase a vibrating massage chair

For some people, going to the spur is a waste of time, while others do not have even the time to book an appointment with their therapist. As a way to counter this, massage chairs came in to help people do their massage at the comfort of their home.

The chair vibrates typically; therefore, no need for body contact with anybody’s hands, if you do not like being in touch with people. You can use it to treat the constant back pains; alternatively, you can use this for leisure.

2. Apply gels and relief creams on the affected parts

For some people, taking pills is just a piece of work. Sometimes you forget taking your dose, which can bring adverse health conditions or worse problems than you have right now. If oral medicine is a problem that you want to avoid, then buy relief creams and gels.

Be careful, however, when buying these gels. Also, avoid buying from unknown medicinal outlets. Buy them from people you know, read reviews online, and ensure that you understand ingredients within the cream to prevent further infection.

3. Exercise

As much as resting is an excellent way to rest your back, doctors think otherwise. Engaging yourself in tasks that stretch your muscles is the perfect way to end the pain. Nonetheless, do not overdo it because it can worsen the conditions.

Try yoga, where people stretch as they meditate. Experts recommend one to stop exercising once they notice that the pain does not end even after 15 minutes of exercise. Small and straightforward exercise works perfectly and can finish the pain within a few minutes of working out.

4. Adjust sleeping positions

Back pains can affect your sleeping positions, and make it difficult to get sleep. As this is the case, it is proper that you find great ways to sleep comfortably. One way to ensure that the pain disappears is to do some yoga before sleeping.

Purchase a good mattress. Throw away your old one if it makes you uncomfortable. During purchase, try to lie on various mattresses within the store to see how it feels. Practitioners advise that you should avoid soft cushions to prevent sinking in; while firm mattresses can increase discomfort.

Conclusion

Try practising proper sitting positions to avert additional pains. For instance, push your hips inwards into the chair especially when sitting on them. Your sitting position ensures that your body uses the right muscles, and prevents fatigue you typically get when you sit at the edge of the seat.

If you are always working on your computer, then use technology to help you get the right sitting posture. Research on apps that use your webcam to notice changes in your sitting technique. They will detect whenever your head steers away from the webcam because it is a sign that your posture is not appropriate.

If you liked it, share it!

Beneficiile sistemelor de recuperare a caldurii

Atunci când vorbim despre eficiența energetică a unei clădiri ne gândim și la cum poate fi ea îmbunătățită printr-o izolare mai bună și prin instalarea unor elemente precum geamurile duble, dar există și mai multe lucruri pe care companiile și casele le pot face pentru a se asigura că profită din plin de căldură în mediul lor ambiant.

Beneficiile sistemelor de recuperare a căldurii care reciclează energia din aerul camerei și îl transformă în aer proaspăt sunt numeroase:

Principala caracteristică a sistemelor de ventilație termică este furnizarea de aer cald și proaspăt în flux constant. Când deschideți o fereastră pentru a lăsa aerul să intre, în special în timpul iernii, pierdeți o cantitate mare de căldură care va trebui înlocuită. Deoarece creați un mediu autonom cu un sistem de ventilație superior, aerul va fi mai curat. Furnizarea constantă de aer cald prin sistemul de recuperare a căldurii înseamnă că vă puteți reduce costurile de energie deoarece mediul este menținut destul de constant.

Beneficiile unui recuperator căldură se extind dincolo de economiile simple de energie, cu o reducere a umidității, care provoacă probleme de sănătate și poate afecta pereții de-a lungul timpului. Calitatea îmbunătățită a aerului înseamnă că spațiul dvs. nu este umplut cu alergeni precum polenul sau factorii poluanți, deoarece ventilația este filtrată în întreaga clădire. Pentru cei care sunt preocupați de emisiile de carbon, sistemele de recuperare a căldurii reduc nivelurile de dioxid de carbon.

Un ultim și foarte important beneficiu al sistemelor de recuperare a căldurii este reducerea facturilor la energie, deoarece aerul cald este reconstituit. Cu sistemele de ventilație dotate cu recuperatoare de căldură puteți locui într-un mediu mult mai curat în orice moment al anului, menținându-i răcoarea în timpul verii și căldura iarna.

Dar nu numai locuința poate beneficia de aceste sisteme de ventilație cu recuperare de căldură, ci și spațiile comerciale, care ajung la reduceri mai mari ale costurilor de încălzire deoarece utilizează mai eficient sistemele de ventilație. Pe de altă parte există și unele dezavantaje, de exemplu, clădirile mai vechi, deoarece au structuri îmbătrânite, vor pierde adesea căldură în ciuda tuturor eforturilor depuse.

Instalarea unui sistem de recuperare a căldurii este, poate, costisitoare, dar în final avantajele sunt cu mult mai mari iar investiția inițială se recuperează în timp prin facturi mai mici și un mediu ambiant mai sănătos.

sursă foto - pixabay.com

Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!

Diferente intre bicicleta electrica si cea normala

Toate modelele de biciclete electrice pe care le avem la dispoziție în magazine vă permit să ajustați funcțiile cât de mult vă doriți, prin simpla apăsare a unui buton de pe ghidon. Dacă vreți să utilizați numai picioarele, puteți alege asistența zero. Toate bicicletele pot fi folosite fără ca elementele electrice să fie pornite.

Există o tendință de a folosi motorul atunci când atunci când acesta există. Dar, în cazul bicicletelor de calitate superioară, este mult mai probabil că veți pedala mai mult și veți face mai mult exercițiu fizic. Însă există o explicație simplă pentru acest lucru.

Bicicletele mai ieftine sunt și cele mai puțin complexe. Deși un senzor de cadență este preferabil unui senzor de proastă calitate, acesta nu măsoară efortul pe care îl utilizați pentru a pedala. Ca atare, dacă pedalele se deplasează, motorul vă ajută în funcție de setarea de asistență pe care ați predeterminat-o pe ecran. Există o tendință de a pedala mai puțin și de a obține toată asistența la putere maximă, ceea ce înseamnă că faceți mai puțin antrenament.

Un senzor de cuplu de bună calitate face ajustări infinite la asistența pe care o oferă, pe baza forței cu care apăsați pedala. Deplasați-vă mai mult și vă va ajuta mai mult. Cu senzori de cuplu de înaltă calitate, cum ar fi unele biciclete electrice Bosch, Shimano, Kalkhoff sau Faraday, aproape că sunteți încurajat să vă deplasați mai greu, dar atât cât să rămâneți în zona dv. de confort. Tehnologia dispare și pur și simplu simțiți bucuria călătoriei. După mersul cu una dintre aceste biciclete mă simt întotdeauna ca și cum aș fi fost la plimbare cu o bicicletă bună, dar nu am avut de pedalat la deal.

Ca regulă generală, o bicicletă electrică va oferi o experiență mai autentică atunci când motorul este oprit. Acest lucru se datorează faptului că bicicletele cu motor au roți de biciclete obișnuite, în timp ce unele biciclete electrice ieftine au tracțiune slabă, deoarece motorul este acționat de către roată. Unele biciclete au și accelerație, care poate fi utilizată doar atunci când ajungeți pe un deal sau la o intersecție. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă asigura că nu faceți un efort peste puterile dv. de mare.

Dar până la urmă diferența dintre plimbarea cu o bicicletă electrică și una normală constă în a încerca pe propria piele, pentru că oricât aș scrie aici, nu există nicio modalitate mai bună de a explica diferențele decât printr-o plimbare de test.

Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!

Mireasa din Istanbul, ep. 22-23 turcesti, rezumat

Esma este în grădină, fericită alături de fii ei, de Begum și de Emir și petrecerea e pe cale să înceapă. Însă când în curte apare mașina lui Faruk și din ea iese Sureyya, Esma se schimbă la față și pleacă în casă spunând că-și va petrece cea de-a 60-a aniversare cu o altă ocazie. Begum își ia fiul și, neliniștită, pleacă. La masă nu mai rămâne nimeni. Cu toate acestea, Faruk și Sureyya își trăiesc mai departe împăcarea, fără să le pese prea mult de cei pe care venirea lor i-a deranjat.

În acest timp, Adem și Garip discută despre evenimentele recente, avocatul încercând să-și convingă clientul să nu se mai enerveze pentru că asta îl face să reacționeze emoțional. Adem prinde ideea și la sugestia lui Garip va lupta contra lui Faruk ținând cont de marea lui slăbiciune - Sureyya. Deocamdată noua strategie este doar în plan. Garip mai spune că înainte de deshumarea lui Fevzi va trebui chemată presa, ca să-i facă de râs pe Borani și ca să le scadă acțiunile de pe bursă.
Sanem îl vede pe Akif cu mașina și îl sună, dar el o minte că se află la Istanbul cu treburi. Atunci ea își dă seama că Akif nu o vrea și se duce la el la birou să dea cărțile pe față și să rupă relația. Mai apoi Akif se simte stânjenit și va încerca să se împace cu Sanem, care-i respinge avansurile.

Seara, Esma, care nu ieșise din camera ei, pleacă fără să spună nimic și ajunge la Istanbul, la Garip, hotărâtă să lase totul în urmă și să-și trăiască viața fără să se mai gândească la alții. Garip este foarte surprins că vede o Esma fără mască, și o invită la o cină peste două zile. Dimineața, în drum spre casă, Esma trece pe la cabinetul lui Begum s-o convingă să-l lase pe Faruk să vină pe la ea ca să-și vadă fiul, dar vizitele să nu fie reciproce. Esma se întoarce acasă dimineața, găsindu-și familia îngrijorată de gestul ei intempestiv. Acasă, nu scapă prilejul de a o avertiza pe Sureyya că acum Faruk are alte priorități - referire la Emir - și că precis ea îl va părăsi din nou din acest motiv. Sureyya, avertizată fiind, reușește să se stăpânească în momentul în care Faruk îi spune că în seara aceea va merge să ia cina cu Emir, ba chiar îl încurajează să-și vadă fiul cât de des, pentru că asta nu va fi niciodată o problemă din partea ei.

Relația dintre Adem și Dilara are din nou un moment dificil. Reyhan, măcinată de niște sechele, are atacuri de panică și Adem adoarme cu ea în brațe, lăsând-o pe Dilara singură în dormitor. În plus, atacul de panică fusese declanșat de dorința Dilarei de a se muta singuri, iar criza care se produce dezvăluie că Adem doar o mințea pe soția lui, în fapt, făcând tot posibilul să nu se despartă de maică-sa. Dilara nu știe ce să creadă, dacă Reyhan este bolnavă cu adevărat sau doar se preface, ca să nu-și piardă fiul.

Seara în care Faruk merge la cină la Begum și Emir este atent orchestrată de Esma. Ea le trimite pe servitoare dinainte la Begum acasă, să facă de mâncare, și îi cheamă pe toți ceilalți fii ai ei la cină, acasă la Begum, care nu știe nici ea ce se întâmplă. Astfel, are loc o masă reușită, un fel de a doua aniversare a bătrânei, iar când apare Faruk, se vede pus în fața faptului împlinit. Sureyya este singură la vilă și crede că Faruk i-a ascuns o parte din adevăr. Când Dilara o invită la clubul unde cântă Can, ea acceptă fără ezitare și pleacă. Can o rugase să cânte împreună cu el și cum Faruk urmează să plece cu afaceri în Europa, Sureyya acceptă propunerea lui de a cânta pentru câteva seri. După cină, Faruk o contactează pe Sureyya, care între timp se amețește de băutură, și vine s-o ia acasă, ducând-o și pe Dilara la vila lui Adem, care se enervează din cauza asta și din nou face o scenă.

A doua seară, Fikret plănuise în secret să ia cina cu Adem, dar o servitoare aude discuția dintre el și Ipek și bârfește la bucătărie despre asta, fiind la rândul ei auzită de Esma. Se stârnește o mică furtună în casă, Esma interzicându-i lui Fikret să se vadă cu Adem. Fără legătură cu decizia Esmei, Sureyya îl convinge pe Faruk să-i invite în acea seară la ei la masă pe Dilara și Adem. Faruk acceptă iar seara se dovedește și amuzantă - datorită lui Fikret care, cherchelit fiind, râde de situația creată, dar și controversată, pentru că Murat se enervează pe Adem și lucrurile degenerează. Dilara își apără soțul și se ridică de la masă amândoi, plecând acasă. Esma oricum plecase la Garip unde are loc o cină aproape romantică.

Begum, dezamăgită că Faruk îi spusese deschis că el nu avea de gând să se împace cu ea nici măcar de dragul copilului lor, se duce la clubul lui Can cu niște prieteni. Acolo face cunoștință cu avocatul, stabilind să se întâlnească a doua zi la ea la cabinet. La vilă, Ipek, invidioasă pe succesul Sureyyei, o abordează pe aceasta în holul de la etaj ca s-o amenințe și s-o jignească, dar uită unde se află și face un pas înapoi căzând și rotogolindu-se pe scări. Fikret și Faruk se reped să vadă ce-i cu Ipek care zace inconștientă, și o privesc cu mare uimire pe Sureyya, care pare că ar fi împins-o pe Ipek pe trepte...

Acest rezumat se referă la durata unui episod turcesc, de cca 130 de minute fără reclame.

a fost: Mireasa din Istanbul, ep. 20-21                                     urmează: Mireasa din Istanbul, ep. 24-25 tr

sursa foto: capturi video de pe youtube

Pentru alte episoade din acest serial
vă rog accesați pagina Rezumate seriale.


Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!

3 motive pentru a alege servicii de SEO

Odată cu schimbările ultimilor ani în domeniul SEO, nici nu știi ce să mai crezi: mai contează ceea ce știai sau nu? Mai există SEO sau nu? Este SEO mort? De fapt, experții spun că strategiile și înțelesul SEO s-au schimbat atât de mult încât lumea ar trebui să nu se mai gândească la aceasta ca la o strategie de marketing, ci ca la un fel de joacă.

Nu sunt sigură că sunt de acord cu această părere, dar în orice caz, optimizarea motoarelor de căutare organică este departe de a muri. De fapt, multe companii investesc în dezvoltarea unei infrastructuri web eficiente, optimizată SEO, care trebuie să fie prietenoasă cu motoarele de căutare, având în vedere schimbările constante ale algoritmilor în timp.

Iată o listă de trei motive pentru care afacerea dvs. ar trebui să ia în considerare investiția în servicii de SEO:

- tehnicile SEO încă funcționează și ar trebui să fie îmbunătățite. Atâta vreme cât vă concentrați pe experiența optimă a utilizatorilor, veți fi recompensați cu o poziționare mai bună și cu trafic organic.
- SEO nu va înceta prea curând. În funcție de modul în care motoarele de căutare par să se dezvolte, este puțin probabil ca SEO să înceteze să mai fie eficient în viitorul apropiat. La un anumit nivel, chiar și căutările audio și video depind în final de cuvinte cheie, la fel ca și conținutul tradițional bazat pe text; această legătură asigură succesul continuu al tehnicilor SEO, atâta timp cât există.
- sunt eficiente - comparativ cu costurile asociate cu alte forme de marketing online, cum ar fi publicitate PPC, marketing social media. Dacă PPC poate aduce mai mulți bani, iar suportul pe rețelele de socializare poate fi important pentru imaginea dvs., SEO organic rămâne piatra de hotar a prezenței dvs. în online.

Investiția în SEO organic și apelarea la servicii de SEO profesionale devin mai importante acum decât oricând, în ciuda dificultăților cu care se confruntă lumea în ceea ce privește lipsa cuvintelor cheie organice și a traficului. Afacerea dvs. are nevoie de o strategie SEO în cazul în care sunteți interesat să reușiți în ceea ce privește marketingul online, pentru că acesta rămâne una dintre cele mai importante componente ale eforturilor de branding ale oricărei organizații și a prezenței pe internet.

Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!