De ce ai nevoie de o banda de alergat la un pret bun

O bandă de alergat este o opțiune eficientă pentru a face exerciții cardio acasă, indiferent de forma în care vă aflați. V-aș spune că e bună și bicicleta de cameră, dar pentru că am una și n-o folosesc, din cauză că mă resimt după efort, zic că e mult mai bună o bandă. Pentru că de la o anumită greutate încolo, persoanele care vor să slăbească NU trebuie să facă efort, ci doar mișcare. De aceea o bandă de alergat este mult mai recomandabilă în aceste cazuri. Unele dintre voi veți spune sa ma duc la sala de fitness, dar știți cum este, oamenii supraponderali sunt mai retrași și preferă sa exerseze acasă, fără priviri critice. De aceea caut o bandă de alergat la preț bun, nu cine știe ce sofisticată, ci doar pentru ceea ce-mi trebuie mie ca să exersez.

Indiferent că ești începător sau ai mai lucrat pe bandă, în funcție de ceea ce poți face, ca efort, poți alege diferite viteze și înclinații pentru a crea exerciții de ardere a grăsimilor, cardio și alergare. Un antrenament de 30 de minute zilnic, îmbunătățește tonusul mușchiului cardiac, arde caloriile în exces și redă sănătatea, pe termen lung. Mersul pe jos, jogging-ul, alergarea pe bandă, stimulează mușchiul cardiac, fortificându-l. Un antrenament de 15 până la 30 de minute zilnic, mai ales dacă sunteți sedentari prin profesie, ca mine, sau vă deplasați doar cu mașina, o să vă ajute, prin scăderea nivelului de colesterol din sânge, îmbunătățirea rezistenței fizice și mai ales prin arderea de calorii, care, în condițiile unei alimentații corespunzătoare, duce la slăbire.

Pentru persoanele care nu doresc sau nu pot să alerge, doar mersul pe bandă în ritm vioi, este o metodă excelentă de îmbunatățire a tonusului general. Adăugarea unei înclinații cu siguranță ajută la arderea caloriilor, pentru că necesită ceva mai multă mișcare. Pe banda dreaptă, de exemplu, o persoană de 130 de kilograme care merge în ritm normal, arde aproximativ 120 de calorii în 30 de minute. Înclinați banda doar la 5% și veți arde 200 de calorii în același timp. Dacă vreți, aduceți banda la o înclinație de 15%, și veți scăpa de 360 de calorii într-o jumătate de oră.

În cazul alergării, și arderea caloriilor este mai accelerată, iar tonusul se îmbunătățește rapid. Ce-mi place mie la banda de alergat este că fiecare poate să exerseze cât și cum dorește, în limitele organismului său. Așa că, de la o vreme, caut bandă de alergat la un preț bun și încă nu mă hotărăsc pe care s-o aleg de aici. Dar asta nu va mai dura mult timp, că acum, după sărbători, este cel mai bun lucru pe care pot să-l fac pentru mine însămi, să-mi cumpăr o bandă de alergat ieftină și eficientă.

Tu ai făcut vreodată mers sau alergare pe bandă?

sursă foto - pixabay.com

Dacă ți-a fost util, dă mai departe!

Dragoste si ura - prezentare si distributie

Titlul original: Ask ve Mavi
Traducere - Dragoste și ură
Gen: dramă, romantic
Episoade: +44, încă se difuzează în Turcia (un episod turcesc are o durată standard de 150 de minute fără reclame)
Producător: NTC Media, Turcia 2016
Rețeaua de distribuție: ATV, Turcia, care este și deținătorul drepturilor de autor
Regia: Hakan Arslan
Scenariul: Yelda Eroglu, Gül Abus Semerci

Serialul va fi difuzat de Kanal D în prime time începând cu data de 11 ianuarie 2018.

Ali provine dintr-o familie bogată, care locuiește într-o localitate în regiunea Cappadocia, și are treizeci și ceva de ani. El a stat închis timp de 12 ani, acuzat de uciderea unui bărbat pe nume Ahmet. In ultima vreme, Ali a corespondat, din închisoare, cu o fată, Mavi. Când pedeapsa lui Ali se termină și el este eliberat, ea vine să-l cunoască în prima lui zi de libertate. Ali și Mavi se cunosc oarecum, datorită scrisorilor, și decid să se căsătorească a doua zi, mai ales că Ali nu se duce acasă direct, ci mai zăbovește în oraș.

Cu toate acestea, Mavi nu l-a ales întâmplator pe el ca prieten prin corespondență, ci ea este sora lui Ahmet, care a murit ucis cu 12 ani în urmă, iar viața sa s-a transformat într-un coșmar după acest incident. Mavi intenționează să-l omoare pe Ali în noaptea nunții, ca să-și răzbune fratele, care a murit în același fel. Deși familia lui Ahmet știe cine este criminalul, ea nu a aflat adevărul. De fapt, ucigașul lui Ahmet este fratele lui Ali, Cemal. Cum se mai obișnuiește în Turcia, Ali a luat vina asupra sa și a făcut închisoare în locul fratelui său mai mare, pentru că Cemal era căsătorit și avea copii. Pe de alta parte, Ali află cine este Mavi în timpul procedurilor de căsătorie, dar păstrează tăcerea în numele iubirii, fără să fie conștient de cele ce urmează să se întâmple.

Mavi își duce gândul până la capăt și îl înjunghie pe Ali în noaptea nunții lor, însă rana nu este mortală. După această faptă, el îi spune că nu va depune plângere împotriva ei dacă acceptă să trăiască împreună. Mavi încearcă să se opună, dar o iubire imposibilă începe între ei.

Distribuția

Emrah Erdoğan (Ali), Burcu Kıratlı (Mavi), Işıl Yücesoy (Refika), Kenan Bal (Fazıl), Cüneyt Mete (Cemal), Ayşegül Ünsal (Hasibe), Birgül Ulusoy(Birgül), Alayça Öztürk (Safiye), Derya Artemel (Servet), Osman Karakoç (İlyas), Nur Yazar (Fatma), Uğur Uzunel (İsmet), Gülderen Güler, Selin Dumlugöl (Pembe), Yağmur Aydan (Sinem), Muhittin Oymakçıer (Metin), Ferit Kaya (Faysal), Aydın Orak (Seyfi).

Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!

surse foto: tvmaze.com

Pentru alte episoade din acest serial

vă rog accesați pagina Rezumate seriale.

Kosem episoadele 49-53 rezumat, numerotatie originala

Farya nu va fi executată pentru că este însărcinată, deși toată lumea, mai ales doctorița palatului, se întreabă cum a fost posibil așa ceva, pentru că se știa că ea nu va putea avea copii. Dar chiar și așa, cu viața cruțată, Faria nu va mai fi niciodată în inima sultanului și o distanță va exista mereu între ei. Kosem, după ce era cât pe ce să moară de mâna cadînelor credincioase lui Gulbahar, înțelege că aceasta nu este moartă și îi mulțumește lui Kasîm că a salvat-o. Însă de acum încolo, îl bănuiește pe Baiazid că vrea să preia tronul prin forță, ceea ce chiar ar urma să se întâmple, pentru că Sinan și Gulbahar își continuă uneltirile și se aliază cu perșii, dușmanii de secole ai otomanilor. În acest context, Atike și Silahtar sunt nevoiți să fie apropiați și să se unească, lucru care se întâmplă într-o noapte când el vine beat acasă.

Kosem are o confruntare cu Baiazid și îi spune că-i mai dă o ultimă șansă, dar primește cel mai neașteptat răspuns. Murat pleacă într-o călătorie la Revan în care îl ia pe Baiazid cu el, în timp ce Kosem începe s-o caute pe Gulbahar. Dar Baiazid plănuise o mare încercare de asasinat asupra sultanului. Când Murat află cine a pus totul la cale, este foarte tulburat și poruncește ienicerilor să fie executat fratele lui vitreg.

Kosem trece din nou printr-o cumpănă de moarte când Sanavber încearcă s-o otrăvească. Gulbahar se folosește de ocazie ca să se îndepărteze de sultană. Faria află că Sanavber a trădat și, cu toate că această neagă, Faria nu o crede și o determină să recunoască. Murat ia un foetus de la șeicul Islamului, Yahya pe când se duce să ordone execuția lui Baiazid. Acesta, neștiind ce-l așteaptă, se întoarce în capitală, dar Sinan și Gulbahar fac în așa fel încât să-l răpească din palat.

Murat cucerește castelul de la Revan cu un duel, apoi revine la palat, în uralele mulțimii care-l văd un conducător victorios. Baiazid este executat iar Gulbahar este devastată și are loc o confruntare între ea și Kosem după ce vede trupul fiului său mort. Ibrahim cade în depresie și face atacuri de panică după ce moare Baiazid, temându-se pentru viața lui. Starea lui psihică se înrăutățește pe zi ce trece.

Murad și Kosem se ceartă când sultanul găsește o scrisoare a mamei sale în care vede că ea uneltește să-l urce pe tron pe Kasîm. După aceea el va încerca s-o facă pe Gulbahar să divulge numele pașei care o ajută, dar ea nu-l trădează pe Sinan. Acum, Murad are impresia că toată lumea îi amenință tronul și că ceilalți frați nutresc aceleași dorințe de mărire. Din acest motiv va da o lege cum că tronul nu poate fi transmis decât din tată în fiu. Kosem și ceilalți frați ai lui Murad vor fi foarte afectați de această veste, cu atât mai mult cu cât sultanul la va stabili soarta celorlalți frați ai lui.

După ce frații sunt închiși în cuști, Kosem începe un adevărat război împotriva fiului ei, încercând să se răzbune. Farya și Silahtar Mustafa sunt omorâți. Sultanul este profund îndurerat de aceste pierderi, și o bănuiește pe maică-sa drept autoare a omorurilor. Din nou are loc o confruntare între ei pe această temă. Castelul Revan este pierdut, așa că Murat ia o hotărâre și pleacă la Bagdad, unde cucerește atât Revan-ul cât și Bagdadul.

Gulbahar, care a stat deoparte mulți ani, revine în atenție și răpește fiii lui Murat, pe Suleyman și Selim, având de gând să-i propună o ofertă, de a-i da copiii înapoi în schimbul eliberării fraților lui. Kosem, nici ea nu stă, ci face o adunare unde se ia hotărârea ca Murat să fie înlăturat de pe tron și închis în cușcă. Până la urmă Sinan este nevoit să-i otrăvească pe băieții lui Murat, iar sultanul trece din nou prin durerea de a-și pierde urmașii.

De atâtea traume și dureri sufletești, Murad cade bolnav iar servitorii bănuiesc că are aceeași boală de care au murit fiii lui. Kosem, care și ea crede că Murat va muri, se grăbește să-i prezinte pe Kasim și pe Ibrahim ienicerilor, dar va avea o surpriză din partea lui Murad care apare la această ceremonie. Acum, el consideră că singura soluție este să-și execute amândoi frații mai mici și se sfătuiește cu șeicul Islamului. Când Kosem aude ce vrea să facă fiul ei, organizează o răzmeriță ca să-l detroneze pe Murad. Dar soarta îi este potrivnică și Kosem cade singură în capcana întinsă, iar Murad trimite călăii la frații lui.

Acest rezumat se referă, ca numerotație, la episoadele originale turcești, de 150 de minute un episod, fără reclame. 
Materialul de față acoperă aproximativ 12 ore de serial.

Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!

a fost: Kosem ep. 46-47-48 tr                        urmează: Kosem episodul 55-60 tr, ultimele episoade

sursa foto: capturi video de pe youtube

Pentru alte episoade din acest serial

vă rog accesați pagina Rezumate seriale.

Steaua sufletului ultimele episoade, 16-17 turcesti rezumat

La rugămințile lui Zuhre și Sîrma, Fikret amână plecarea. În acea zi, Ibrahim descoperă că Șerife are bani și o aleargă prin curte și îi ia banii, după care amândoi încep să se certe și doar Erdal reușește să calmeze situația. (Aici începe Steaua sufletului episodul 20 Kanal D)  Seara, Zekkar își organizează singur un fel de bairam, cu ocazia ieșirii lui din închisoare, și dansează de unul singur alături de muzicanți, Fikret, Ali privind, circumspect, de pe terasă.

Noaptea, Sîrma temându-se pentru viața ei dar mai ales a lui Guneș, face o capcană din sfoară și îl spânzură pe Zekkar, care nu știe cine trage de frânghie să-l sugrume. Zuhre se trezește pentru că aude zgomot și sare să-l salveze pe ticălos, determinând-o pe Sîrma să fugă înapoi în dormitor. Când Zekkar își revine, crede că Zuhre voia să-l omoare și se ia la păruială cu ea. Fikret și Ali vin să vadă ce se petrece. Bătrânul ia și o pușcă și începe să tragă în Zekkar dar Zuhre îl oprește și le spune că l-a găsit spânzurat și l-a eliberat. Când Fikret insistă să spună cine a făcut asta, Zuhre minte...

A doua zi la masă, se iscă o ceartă și Fikret își pierde cunoștința pentru câteva secunde. Este dus în dormitor și Zuhre îi dă niște pastile. Apoi, mai târziu, când merg la companie să perfecteze niște acte cu Seyit, Erdal și Guneș, din nou cade jos și este dus la spital, unde rămâne sub supraveghere o vreme.
Relația dintre Ali și Ruveyda continuă. Cei doi se întâlnesc, se plimbă împreună, petrec timpul amândoi, Ali străduindu-se să-i demonstreze iubitei lui că deși e fiul lui Zekkar, nu-i seamănă și că o iubește cu adevărat pe ea, pe Ruveyda. Ibrahim se ceartă cu Șerife din cauza banilor ascunși și o părăsește, plecând la Cevahir, dar nici aceasta nu-l vrea înapoi, așa că Ibrahim doarme în microbuz, în fața casei lui Erdal, unde locuiește fosta sa soție.

(Aici începe Steaua sufletului episodul 21 Kanal D) Este organizată aniversarea lui Guneș și atât Seyit cât și Zuhre primesc câte un bilețel că celălalt așteaptă într-una din camerele hotelului. După ce amândoi ajung acolo și se întreabă ce se petrece, apar Zekkar și Fikret. În minutele următoare Seyit demontează pas cu pas capcana întinsă de Zekkar, chipurile ca s-o prindă pe Zuhre în flagrant cu iubitul ei, și le arată tuturor, pe un ecran, că a filmat momentul în care Zekkar aranjează la recepție să se facă o rezervare pe numele lui Seyit, apoi cum a aranjat el faza cu bilețelele.

După ce Zekkar este deconspirat, din nou are loc o scurtă scenă cu împușcături. Fikret își dă seama că Zekkar este pur și simplu robul sentimentelor lui de tot felul față de Zuhre și că lucrurile nu se vor liniști ușor. Atunci, se hotărăște să plece din Istanbul cu Zuhre și cu Sîrma, înapoi la țară, a doua zi. Zekkar se bucură, însă pentru foarte scurt timp, pentru că Fikret l-a dat afară din companie și i-a lăsat doar clubul de noapte, transferându-i lui Ali toate acțiunile și conducerea firmei, în plus, a lăsat instrucțiuni avocaților să vândă micul castel. Zekkar se înfurie foarte tare când vede ce i-a făcut taică-său, și apoi Ali toarnă gaz peste foc amenințându-l că nu va mai fi nimic ilegal în firmă de acum înainte.

În Urgup, noaptea, Zuhre aude un zgomot ciudat și se scoală din pat să vadă ce este dar nu găsește nimic suspect. A doua zi îi întreabă și pe Sîrma și Cabbar dacă n-au auzit ceva ciudat, dar nici ei nu știu nimic. În scurt timp Seyit cumpără castelul lui Zekkar și vine la el să-și preia proprietatea cu mai mulți pistolari care-i amenință pe cei rămași în casă. (Aici începe Steaua sufletului episodul 22 Kanal D)  Zekkar este umilit, și în disperare, îi propune lui Seyit să se unească și să-l ucidă amândoi pe Fikret. Seyit respinge propunerea iar Erdal le aruncă hainele pe jos, de la balcon.

După ce Ali și Zekkar pleacă, Seyit inspectează casa, și când ajunge în dormitorul mare găsește niște cearceafuri într-un sertar. Beyaz vine și îi spune că lucrurile nu sunt cum crede el, și că Fikret s-a tăiat la braț ca să salveze onoarea familiei, că el și Zuhre nu au devenit soți în fapt. Tulburat și fericit, Seyit se hotărăște pe loc să se ducă la Urgup imediat ce este posibil, pretextând că are niște afaceri acolo și că-l mută pe bunicul Mustafa din locul unde fusese înmormântat, la Urgup alături de bunica Fatma. Când pleacă, Guneș îl urmează și își ia cameră la același hotel cu el.

Zuhre găsește poza cu Fikret și Seher când erau tineri și află despre povestea lor, apoi Sîrma o pune la curent cu tot ceea ce s-a petrecut - cum Fikret s-a însurat cu Vahide obligat de familie, apoi a continuat relația cu Seher, Zekkar i-a văzut când era mic, și mai apoi amândouă femeile din viața lui Fikret au dispărut misterios. La Istanbul, Zekkar începe și el să investigheze câte ceva și află lucruri uimitoare, precum că maică-sa ar fi în viață, pentru că medicul ei, care a tratat-o de cancer, i-a spus că a văzut-o cu câteva luni în urmă. Zekkar îi spune, uluit, medicului, că maică-sa a dispărut acum 6 ani și a fost găsită moartă. Tulburat de cele aflate și intrigat, caută să afle adevărul despre cine este femeia care se dă drept Vahide Karakaya, sau cine era, în realitate, femeia din tunel.

Zuhre aude din nou zgomotul ciudat și merge în camera pe unde a ajutat-o Sîrma să evadeze în noaptea nunții. Acolo găsește plapumele aruncate pe jos și ușa tunelului deschisă. Intră înăuntru și în mod clar observă încă o prezență. Zuhre tot înaintează, curioasă cine este în tunel, până când trece de mijloc, de zona unde este o poartă din zăbrele care dă spre o altă bucată de tunel. Persoana, căreia nu-i vedem decât picioarele sau mâinile, încuie cu un lacăt poarta în spatele ei și Zuhre rămâne blocată în firidă. Apoi ni se arată cum cel care a încuiat-o acolo, închide ușa de la cameră și pune plapumele la loc.

A doua zi lumea observă dispariția ei. Fikret îl sună pe Seyit să-l întrebe de ea, deși el tocmai își reînhumase bunicul și era alături de Erdal, Gunes și Ibrahim. Zuhre cântă, zăngăne zăbrelele în tunel, și plânge, pentru că totul s-a petrecut din prea marea ei curiozitate. Sîrma observă că plapumele nu sunt în ordinea știută de ea și dă câteva la o parte, dar ușa este încuiată, iar ea nu mai găsește cheia. Îl sună pe Seyit și îl aduce la ieșirea din tunel, unde el dă la o parte bolovanii puși de Zekkar, apoi intră înăuntru și o salvează pe Zuhre de acolo după care pleacă în lume amândoi.

***  S F Â R Ș I T U L    S E R I A L U L U I  ***

Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!

   a fost: Steaua sufletului ep. 13-14-15 tr   

sursa foto: capturi video de pe youtube

Pentru alte episoade din acest serial

vă rog accesați pagina Rezumate seriale.

Lacurile de unghii de pe elefant. Inca o experienta.

Pentru că am multe sticluțe cu lac de unghii vechi de ani de zile, mi-am propus să fac puțină curățenie printre ele și să-mi reîmprospătez colecția. Așadar, în aceste ultime zile ale anului 2017 mi-am comandat de pe elefant niște oje, culori deschise spre nude. Azi a venit coletul și împărtășesc cu voi bucuria de a-mi fi cumpărat ceva nou, pentru răsfățul personal. Dar ca de obicei, voi vorbi despre toate aspectele, și cele bune și cele mai puțin bune.

Comanda a venit azi după amiază după cca o săptămână de la plasarea ei - firesc, având în vedere că a fost Crăciunul între timp. Coletul prezenta niște urme de încercare de deschidere, dar l-am luat așa, n-am mai zis nimic, nu e primul colet pe care îl găsesc șifonat bine. Înăuntru, totul era intact, ca să zic așa, deși nu am găsit nicio factură, nicio hârtie, nu nimic (nici data trecută, când cu parfumurile spray de Black Friday nu am primit factură de la elefant...). Comanda inițială e mai mare, probabil factura va fi împreună cu un alt pachet. Ojele erau ambalate - deși e mult prea mult spus - într-o bucată de pungă de plastic, înfășurate, așa, totul apoi fiind înfășurat în plastic cu alveole. Atât. Nicio ojă nu era în cutiuța ei, nimic de genul. (Am pretenții prea mari? Probabil că da.)

Ojele sunt așa: Deborah Milano, Lac de unghii 7 Days Long, 858, 12.99 lei; Sally Hansen,Lac de unghii 230 Nude Now, 14.7 ml, 16.99 lei; Astor Lac de unghii Perfect Stay Gel Color, 006 Desirable, 12 ml, 12.99 lei; Lac de unghii Miss Sporty Clubbing Color Nude 027 My Blooming Spring, 7 ml, 3.99 lei. Primele 3 lacuri sunt foarte bune, lucioase, foarte ok (le voi face review separat), însă Miss Sporty arată ca un var dat pe unghii. Sau poate ar trebui în 3 straturi, dar oricum, în sticlă culoarea e un roz pal ușor sidefat, care arată foarte bine, dar pe unghii nu-mi place deloc ce rezultă, deci pas.

O ciudățenie, totuși: lacul Deborah Milano, mai bine zis, sticluța, este... nu știu... veche? Resigilata? (pot folosi acest termen la oje ? :)) ) Second hand??? Cu ochiul liber se văd zgârieturi pe sticluță și urmele unei etichete dezlipite cândva, pe lipiciul respectiv adunându-se murdăria. În mod foarte clar am văzut din prima că sticla aceea nu este nouă, și, în plus, aceasta s-a desfăcut ușor, în timp ce celelalte trei aveau capacele foarte bine înșurubate și s-au desfăcut cu efort. Nu știu ce să cred că este. O fi o sticluța luată dintr-un magazin? O fi alt lac în ea? O fi fost folosită de cineva și returnată? Apoi au umplut-o la loc cu același lac??? Am în minte mai multe variante de răspuns și mi-am propus să caut acest tip de ojă prin oraș să văd diferența, dacă este. Îmi place, însă, mult nuanța, este cam ce-mi doresc de la o nuanță nude, altfel, nu știu dacă aș fi păstrat sticluța asta. Totuși preferata mea din aceste oje este Astor, ca luciu și culoare.

Lipiciul de pe sticluță, se vede în partea de jos, o bandă subțire, și o urmă în partea de sus, 

deasupra literelor b și o din Deborah.

Altfel, în ansamblu, sunt mulțumită de ceea ce mi-am luat și abia aștept să văd cum se comportă fiecare ojă pe unghiile mele. Pe mine, însă, mă preocupă răspunsul la întrebarea de ce au trimis o sticluță de lac Deborah Milano folosită ?


Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!